Keto Queen – Marion Bartoli : mon avis

Il y a des livres qui nous attirent comme des aimants car nous sentons qu’il nous faut les lire

C’était le cas de « Keto Queen » de Marion Bartoli, que je ne cessais de feuilleter chez ma libraire sans pourtant me décider à l’acquérir.

2025 doit être l’année de la sagesse car c’est le premier livre que je me suis offert pour cette nouvelle année.

Même si je ne suis pas adepte des résolutions de nouvelle année, je suis heureuse d’avoir lu ce livre et d’avoir déjà pu apporter des changements significatifs dans mon alimentation en ce premier mois de l’année.

Et je l’ai non seulement “dévoré” dans la même journée mais j’ai aussitôt appliqué ces préceptes.

 

☆ Résumé du livre “Keto queen” de Marion Bartoli

 

Dans « Keto Queen », Marion Bartoli, ancienne championne de tennis partage son expérience avec le régime cétogène.

Après des années de défis physiques et mentaux (elle a passé des années à se battre avec son poids, alternant prise de poids et anorexie et une intense fatigue qui ne la quittait pas), Marion Bartoli a réussi à se stabiliser et à retrouver énergie et santé.

En cause ?

Une alimentation riche en glucides conseillée aux sportifs qui la plombait et la difficulté de trouver une autre manière de s’alimenter qui lui donne le sentiment d’être pleine d’énergie.

A force d’expérimenter des modes d’alimentation différents, elle découvre l’alimentation cétogène (Keto) qui va transformer sa santé, son énergie et son bien-être.

 

Marion Bartoli – Prise de poids et anorexie

 

Marion Bartoli a écrit ce livre comme un raccourci (du moins c’est ainsi que je l’ai abordé) pour expliquer non seulement ce qu’est le régime cétogène, en comprendre l’intérêt et les bénéfices pour sa santé mais aussi pouvoir l’appliquer rapidement.

Marion Bartoli  y relate les défis de sa carrière, sa transformation après le tennis, et son chemin vers une meilleure santé grâce au Keto.

Elle nous explique ensuite les bases de l’alimentation cétogène, ce qui permet de comprendre les principes de la cétose, de réduire rapidement les glucides, et d’adopter des graisses saines.

Au-delà des recettes simples et conseils pratiques qui permettent d’intégrer très facilement le Keto dans son quotidien, Marion aborde également l’aspect mental d’un changement de vie/d’alimentation et souligne la nécessité de rester motivé.

Ce livre est à la fois un guide pratique et une source d’inspiration, porté par l’expérience unique de l’ancienne championne.

 

☆Pourquoi lire ce livre

 

• Pour découvrir le Régime Keto : Ce livre offre une introduction claire et accessible.
  
• Pour l’inspiration : Marion Bartoli partage son parcours avec une sincérité désarmante, c’est très inspirant.
• Pour des conseils concrets : Les recettes et astuces pratiques permettent de commencer immédiatement et de rester motivé sur le long terme.
  
• Pour l’aspect mental : Ce n’est pas seulement un guide nutritionnel, mais aussi un livre qui met en avant l’importance de la résilience mentale.

 

☆ Mon avis sur “Keto queen” de Marion Bartoli

 

Un de mes gros problèmes, c’est mon addiction au sucre.

A la base j’étais plutôt un bec salé et je ne sais pas comment c’est arrivé mais je suis progressivement « tombée » dans le piège des glucides.

Le problème, c’est qu’une fois que l’on a mis le doigt dans l’engrenage, il devient difficile d’en sortir.

Je ne compte plus les détox zéro sucre réussies (parfois de plusieurs années) et les rechutes.

 

Ce qu’il faut comprendre c’est que lorsque le cerveau a créé une connexion neuronale, on peut l’affaiblir mais on ne peut plus jamais la faire disparaître.

Quand on consomme du sucre (et il y en a désormais partout), le cerveau crée une connexion entre le plaisir éprouvé et la consommation de produits sucrés et celle-ci se renforce avec nos mauvaises habitudes alimentaires.

Le sucre est un poison extrêmement addictif, alors quand le chemin neuronal de l’addiction est creusé, il ne demande qu’à être réactivé d’où la fréquence des rechutes.

Je crois que ce problème d’addiction est ce qui m’a poussé à me former en naturopathie.

 

Dans ce livre Marion Bartoli explique très bien comment nos organismes destinés à brûler du gras, finissent par brûler du sucre.

Ce dévoiement de notre fonctionnement physiologique n’est pas anodin.

Tout comme les vaches ne sont pas faites pour consommer de la farine animale, nous ne sommes pas faits pour consommer et puiser notre énergie dans une alimentation dans laquelle prédominent les glucides.

On sait aujourd’hui que la plupart des maladies (cancers, diabète …)  sont des maladies causées par l’alimentation moderne, industrialisée et que la consommation de sucre est très fortement incriminée.

Le régime cétogène permet de nous remettre sur les rails de la santé.

 

J’ai trouvé « Keto Queen » à la fois instructif et inspirant.

Marion Bartoli ne se contente pas de partager des faits ou des principes nutritionnels, elle nous invite à entrer dans son univers, à comprendre ses luttes personnelles, notamment contre l’anorexie et les prises de poids et comment elle a trouvé une solution durable pour transformer sa vie.

L’un des points forts de ce livre est sa simplicité.

Que vous soyez novice en matière de nutrition ou que vous cherchiez à approfondir vos connaissances, Marion sait vulgariser des concepts complexes sans jamais perdre de vue l’essentiel.

Elle insiste sur l’importance de trouver un équilibre et de ne pas se culpabiliser face aux erreurs, un message rafraîchissant dans un domaine souvent marqué par des injonctions strictes.

Ses recettes sont accessibles, délicieuses et bien pensées.

 

 

 

J’ai particulièrement apprécié qu’elle inclue des astuces pour rester motivé, même dans les moments où l’on doute de ses choix alimentaires.

Ce livre va au-delà du régime Keto.

C’est une véritable réflexion sur la santé, le bien-être, et la manière dont nos choix quotidiens peuvent impacter positivement notre vie.

Après en tant que naturopathe, je ne suis pas convaincue que le régime Keto soit une alimentation à garder sur le long terme car il est trop carné (mais il s’agit là de mon avis personnel et non d’une vérité).

Je préfère privilégier un autre équilibre avec beaucoup de fibres, de bons gras (huiles, noix …) et une juste portion de protéines (végétales ou animales selon ses choix ou convictions) et bien sûr l’élimination autant que possible des glucides simples et complexes à l’exception des fruits.

Ce qui est certain, c’est que pour sortir d’une alimentation glucidique, l’alimentation Keto est une bonne option.

Je pense que c’était la problématique de Marion Bartoli (et la mienne) et en cela, ce livre répond parfaitement à mes attentes.

 

Est-ce que l’alimentation Keto permet de perdre du poids ?

 

Normalement oui.

Cependant pour ma part, je n’ai pas perdu de poids pour le moment, mais cela fait juste un mois que j’ai commencé et je n’ai pas spécialement d’activité physique en ce moment.

Or le principe c’est que le corps brûle des graisses (au lieu du sucre), il font donc aussi augmenter son métabolisme en bougeant un peu plus.

Par contre mon niveau d’énergie s’est largement amélioré, je suis nettement moins fatiguée, même après avoir été clouée au lit par une mauvaise grippe, j’ai très vite récupéré.

Il faut savoir que le premier objectif de passer au Keto est un objectif de santé et pour moi il est atteint, je sais que le reste suivra naturellement.

Mais je viendrai réactualiser cet article dans quelques mois quand j’aurais plus de recul.

 

En bref, ce livre aborde 5 points intéressants :

 

1. Il permet de comprendre que certains organismes ne supportent pas/plus la consommation de glucides.
2. Il confirme que l’on peut rapidement retrouver sa vitalité et son énergie.
3. Il donne les clés pour sortir de la spirale infernale de l’épuisement.
4. Il rend l’alimentation cétogène facile à appréhender.
5. Il nous permet d’éviter les écueils et il est bourré de conseils faciles à appliquer.

Marion Bartoli a écrit le livre qu’elle aurait aimé pouvoir lire quand elle se débattait avec ses problèmes de santé liés à l’alimentation.

Pour moi, le contrat est rempli !

 

☆ Bilan de ma lecture

 

Ce livre ne conviendra pas à tout le monde car il y a des personnes qui n’ont pas de problème de consommation excessive de sucre et qui le digèrent très bien.

Mais je sais que dans mon cas, ce livre a produit un déclic.

Je suis végétarienne depuis plusieurs années mais après des événements familiaux difficiles, j’ai compensée sur les glucides.

Mais par la suite, il me devint impossible de « décrocher ».

J’étais dans un état de fatigue et mal-être mental indescriptible, et je ne savais plus quoi faire.

Après la lecture du livre, j’ai adopté les principes du Keto en acceptant de réintroduire dans mon alimentation des œufs et du poisson et en 15 jours, je me sentais déjà tellement mieux !

Le plus important (et fascinant) c’est que j’ai pu me détacher du sucre assez facilement, ce qui se révélait impossible avec mon alimentation végétarienne. Chaque fin de journée, des appels au sucre me tourmentait jusqu’à l’obsession.

J’ai véritablement commencé à m’inquiéter, quand j’ai réalisé que j’avais passé une journée de repos à la maison à lutter contre une envie irrépressible de consommer des aliments sucrés à laquelle j’avais fini par succomber en fin d’après-midi. Ce n’était plus possible !

Néanmoins je sais que je reviendrai à une alimentation végétarienne quand je sentirai que c’est possible car celle-ci est alignée avec mes convictions et me donnait pleine satisfaction (avant ma rechute).

Par contre, je pense que dorénavant lorsque j’aurais des épreuves à traverser, j’opterai pour le régime Keto, plus gras et rassasiant, pour éviter de sombrer à nouveau dans le piège du sucre.

 

☆ A lire aussi – idées lecture

 

Il est probable que cette lecture ne vous suffira pas si vous décidez de vous intéresser à cette alimentation,.

J’ajoute donc trois lectures complémentaires qui pourront compléter le livre de Marion Bartoli, qui est néanmoins parfait pour commencer.

 

• « Tout savoir sur le régime Kéto » de Maurice Larocque

Un livre écrit par un médecin nutritionniste français si ce mode d’alimentation vous inquiète. Il analyse les croyances et mensonges à ce sujet.

• « Mon Journal Keto » de Magali Walkowicz

Un joli  journal alimentaire pour suivre ses progrès dans sa transition vers le Keto et se motiver pour remplacer progressivement les glucides par du bon gras

• « L’Art Subtil de S’en Foutre » de Mark Manson

Pour compléter votre transformation avec un boost mental et apprendre à lâcher prise. 

 

 

Connaissez-vous l’alimentation Keto ?